چگونه افسردگی را درمان کنیم؟ - وبلاگ آقای عابدی

به گزارش وبلاگ آقای عابدی، یک روانشناس گفت: افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در دنیا است و با راهکارهای مختلفی نیز درمان می گردد.

به گزارش گروه رسانه های وبلاگ آقای عابدی، زهرا زین الدینی روانشناس و مشاور در مصاحبه با وبلاگ آقای عابدی، در مورد درمان افسردگی اظهار کرد: افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در دنیا محسوب می گردد و آمار ها حاکی از شیوع روزافزون افسردگی در کشور است.

زین الدینی بیان نمود: همه ما ممکن است در برهه ای از زمان در زندگی مان احساس بدبختی، تنهایی، غمگینی، خستگی و بی حوصلگی داشته باشیم، این احساسات معمولا بیش از یک یا دو هفته دوام نمی آورند و در روند زندگی ما تداخل ایجاد نمی نمایند.

این روانشناس ادامه داد: گاهی اوقات این شرایط طولانی می گردد و بر جنبه های مختلف زندگی ما تاثیر منفی می گذارد که احتیاج به درمان و یاری از متخصص دارد.

وی با بیان اینکه بعضی افراد ممکن است فقط یکبار در زندگی خود این شرایط را تجربه نمایند، اضافه نمود: افسردگی برای بسیاری از افراد تکرارشونده است، بدین معنی که ممکن است فردی بار ها در طول زندگی خود مبتلا به افسردگی گردد.

زین الدینی اضافه نمود: افسردگی علت های مختلف و انواع متفاوتی دارد، روش های درمانی متنوعی نیز برای آن وجود دارد و روانشناس بالینی با ارزیابی دقیق از شرایط فرد افسرده و آنالیز علت آن و تشخیص نوع افسردگی نسبت به درمان آن، اقدامات متفاوتی خواهد داشت.

این روانشناس توضیح داد: بیماری افسردگی ممکن است به دلایل جسمی مختلف مانند کم خونی، اختلالات هورمونی، مسائل مرتبط با تیروئید و عوارض مصرف داروهای خاصی اتفاق بیفتد، در این صورت باید به یاری پزشک این دلایل را شناسایی و درمان کرد.

وی اضافه نمود: در صورت عدم وجود مشکل جسمانی با استفاده از روان درمانی، مصرف دارو، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و مدیریت استرس می توان این بیماری را درمان کرد.

زین الدینی با بیان اینکه ورزش کردن از جمله کارهایی است که می توان با آن در سبک زندگی تغییراتی ایجاد کرد، توضیح داد: ورزش هایی مانند ایروبیک، دویدن، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری باعث افزایش هورمون سروتونین و سایر هورمون های شیمیایی در بدن می شوند که به درمان فرد بسیار یاری می نمایند.

این روانشناس گفت: داشتن تغذیه مناسب و منظم و همچنین به حداقل رساندن مصرف غذا های فست فود نیز یاری نماینده است، همچنین داشتن خواب منظم و با کیفیت در بهبود شرایط بسیار اثربخش است و بهتر است افراد در طول شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب کافی داشته باشند.

زین الدینی توضیح داد: مدیریت استرس و کاهش آن به درمان افسردگی یاری می نماید و در این رابطه افراد بهتر است تکنیک های آرام سازی و تنفس شکمی را یاد گیرند و هر روز آن ها را انجام دهند، همچنین افراد بهتر است برای زندگیشان برنامه ریزی نمایند، زیرا مدیریت زمان یکی از ملزومات مدیریت استرس است.