فواید شام خوردن قبل ساعت 9 - وبلاگ آقای عابدی

به گزارش وبلاگ آقای عابدی، حذف وعده شام عوارض جدی را به همراه دارد و مصرف شام برای بدن بسیار حائز اهمیت است، البته فواید زود شام خوردن هم بسیار قابل توجه می باشد.

به گزارش وبلاگ آقای عابدی به نقل از شیعه نیوز ، شام خوردن فواید زیادی برای بدن ما دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم ، چه بخوریم و چه تایمی شام بخوریم. شام خوردن می تواند انرژی انتهای روز را برای شما فراهم کند. همچنین لذت زیادی را به شما می دهد اما مهم ترین نکته این است که زودتر شام بخورید.

حال در این قسمت، به زود شام خوردن و مصرف شام قبل از ساعت 9 شب اشاره خواهیم کرد.

چرا باید شام را قبل از ساعت 9 بخورید؟

1. بهبود کیفیت خواب

کیفیت خواب زمانی بهتر می گردد که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می گردد و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می نماید و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می نماید.

2. کاهش وزن

تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می گردد و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را تصدیق نموده است. این تمیرن به طور اتوماتیک شما را سیرتر می نماید و همچنین چربی ها در هنگام احتیاج به انرژی به یاری شما می آیند و در نتیجه مدیریت وزن بالاتر می رود. این مورد برای بیماران دیابتی بسیار مهم است و در سلامت آن ها بسیار دخیل می باشد.

3. از بین بردن یبوست

اگر از یبوست رنج می برید ، باید زود خوابیدن را تمرین کنید. یک خواب کافی نه تنها سیستم گوارش را بهبود می بخشد ، بلکه نتیجه آن نیز از بین بردن یبوست است. این تمرین به شما یاری می نماید تا با نفخ شکم مبارزه کنید.

4. احساس انرژی بیشتر

با زود شام خوردن احساس انرژی بیشتری می کنید و کمتر با بیدار شدن دچار مشکل می شوید. در نیتجه وقتی صبح زودتر از خواب بیدار می شوید ، ذهن شما فعال تر می گردد و همچنین می توانید از جلسات تمرینی مثل یوگا بهره ببرید و تا باقی روز انرژی کافی خود را تضمین کنید.

5. اشتهای بهتر

قطعا که نباید مهم ترین وعده روزانه را که صبحانه است ، فراموش کنید. زمانی که زودتر شام بخورید ، اشتهای کلی شما متعادل می گردد و در صبحانه نیز بیش از همواره می خورید که یک وعده مهم برای سلامتی شماست.

6. خلاصی از رفلاکس معده

زمانی که قبل از خواب شام می خورید و به سرعت می خوابید ، اسید معده شما افزایش می یابد و دچار رفلاکس می شوید و در نتیجه در نزدیکی قفسه سینه احساس سوزش می کنید. تحقیقات نشان می دهد که برای رهایی از این مشکل باید حداقل سه ساعت قبل از خواب ، شام خورده باشید.

7. به حداقل رسیدن حمله قلبی

زود شام خوردن را باید به یک قانون مهم و ضروری در زندگی تبدیل کنید. عموما زمانی که خواب هستیم ، فشار خون ما نزدیک به 10 درصد کاهش پیدا می نماید که به بدن اجازه استراحت می دهد. صبح ها قبل از بیدار شدن نیز فشار خون آغاز به بالا رفتن می نماید. زمانی که دقیقا قبل از خواب شام می خوریم ، الگوی فشار خون آشفته می گردد. زمانی که فشار خون در سطح بالایی قرار می گیرد ، خطر حمله قلبی نیز افزایش پیدا می نماید. زودتر شام خوردن حداقل سه ساعت قبل خواب ، خطر حمله قلبی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

8. کاهش خطر دیابت

زمانی که زودتر شام می خورید ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد. این دیابت زمانی گریبانگیر ما می گردد که بدن نتواند از انسولین به درستی استفاده کند. زمانی که دو الی سه ساعت قبل از خواب شام می خوریم ، بدن ما به درستی از انسولین استفاده می نماید و غذا را به گلوکز تبدیل خواهد نمود.

9. کاهش خطر سرطان

افرادی که دقیقا قبل از تایم خواب شام می خورند، 15 درصد بیش از بقیه در معرض سرطان پروستات در بین مردان و سرطان سینه در بین زنان قرار می گیرند. این موضوع به این معناست که با زودتر شام خوردن می توانید خطر ابتلا به سرطان را تا 15 درصد کاهش دهید.